A mesura que la temperatura de l’aire puja, el cos es manté fresc amb l’evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat el procés d’evaporació s’alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se en excés.
La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i a provocar:
• Esgotament. Inclou símptomes com sudoració excessiva, respiració ràpida, i pols accelerat i dèbil.
• Deshidratació. Es produeix quan l’organisme no pot reposar els líquids i les sals minerals que perd quan la suor s’evapora.
• Cop de calor. Pot arribar a ser greu i es caracteritza per temperatura alta, mal de cap i nàusees, entre d’altres símptomes.
• Rampes. L’activitat física intensa i les altes temperatures poden provocar dolors i espasmes musculars.
• Erupcions cutànies. Apareixen com a conseqüència de la irritació de la pell per excés de sudoració.
Estiu saludable
Per gaudir d’un estiu saludable i evitar l’aparició d’aquests trastorns, podeu seguir alguns consells que us ajudaran a protegir-vos de la calor:
A casa, controleu la temperatura. Utilitzeu algun tipus de climatització, com ara ventiladors o aire condicionat, dutxeu-vos sovint i obriu les finestres per refrescar la llar durant la nit.
Al carrer, eviteu el sol directe. Porteu una gorra o un barret, vestiu roba lleugera i busqueu les zones d’ombra.
Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor.
Hidrateu-vos sovint i vigileu l’alimentació.
Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, aneu-los a veure i ajudeu-los a seguir aquests consells.
Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
Font: Ajuntament d’Abrera